A szépség belülről fakad – mondják, de sokszor bele sem gondolunk, milyen mértékben befolyásolja a táplálkozás a bőr egészségét és állapotát.

Bizonyos vitaminok beiktatása rendkívül sokat tehet bőrünk egészségéért. 

4 szépségvitamin a ragyogó bőrért

A szépségvitaminokat gyakran használják helyileg, különböző szérumok vagy krémek felkenésével, de szájon át történő szedésük vagy étrenddel és étrend-kiegészítők formájában az egész testben kifejthetik hatásukat, nem csak az arcodon. 


Fotó: inventbart / Getty Images Hungary

Ezért érdemes bevezetni őket az étrendedbe, mert rengeteget tesznek a gyönyörű, ragyogó bőrért.

D-vitamin

A D-vitamint gyakran nevezik napfényvitaminnak, mivel szervezetünk a napfény hatására képes előállítani. A napozás azonban számos kockázattal járhat a bőrödre nézve, beleértve a korai öregedést, a napfoltokat és a bőrrák kockázatát. Tehát a legjobb módja, hogy elegendő D-vitaminhoz juss az, ha beiktatod az étrendedbe, kikerülve ezzel a napozás okozta gondokat. 

A cikk az ajánló után folytatódik

Érzelmek logikája – Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?

A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2023. november 6. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

A D-vitamin zsírban oldódó hormon, amely a zsíros halakban és tejtermékekben található meg. Emellett antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságának köszönhetően remekül alkalmazható pattanások és vörös, gyulladt bőr esetén is. Számos kutatás bizonyította már, hogy védi a bőrt az öregedéstől. A magas D-vitamin-szinttel rendelkező emberek DNS-e öt évvel fiatalabbnak bizonyult, mint az alacsonyabbal rendelkezőké. Emellett a pattanásos bőrrel rendelkezőknél a D-vitamin-pótlás javíthatja a bőrük állapotát. Magas D-vitamin-forrás a lazac, a tonhal, a narancslé, a tej és gomba. 

C-vitamin

Nagy valószínűséggel tartalmaz a szervezeted elegendő mennyiségű C-vitamint, de a bőrre gyakorolt hatása miatt nem árt, ha bizonyos élelmiszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel még ennél is többet viszel be belőle. 


GettyImages-930389884

Fotó: ratmaner / Getty Images Hungary

A C-vitamin ragyogóvá teszi a bőrt, csökkenti a bőrpírt, mérsékli a szem alatti karikák megjelenését, és hiperpigmentáció ellen is hatékony. De ha ez mind nem lenne elég, a C-vitamin fokozza a kollagéntermelést, ezáltal ideális öregedésgátláshoz. Ugyanakkor nem csak a bőrnek tesz jót. A C-vitamin szedése segíthet a stressz csökkentésében, a megfázás és az influenza gyógyulási folyamatának felgyorsításában, és még a stroke ellen is véd. Magas C-vitamin-tartalmú étel a paradicsom, spenót, brokkoli és paprika. 

A-vitamin

Ha ragyogó bőrről van szó, az A-vitamin egy szuperhős. Segíti az új bőrsejtek termelődését, emellett retinoidokat tartalmaz, amik felveszik a harcot a nap okozta káros hatások ellen, elősegítik a sebgyógyulást és fokozzák a kollagéntermelést. Sőt, tanulmányok bizonyítják, hogy azok az emberek, akik bőrében magasabb az A-vitamin-koncentráció, fiatalabbnak tűnnek, mint azok, akiknek alacsonyabb. 


GettyImages-1146682879

Fotó: Aamulya / Getty Images Hungary

Az A-vitamin hámlasztóként is működik, enyhíti a száraz bőrtüneteket, javítja a tónusát, és simább textúrát kölcsönöz neki. De pattanások ellen is nagyon hasznos, normalizálja a zsíros bőrt, és megakadályozza, hogy eltömődjenek a pórusaid. Magas A-vitamin-tartalma van az édesburgonyának, a piros paprikának, a tojásnak, a lazacnak és a joghurtnak. 

E-vitamin 

Az E-vitamin erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő, amelyet helyileg és étrendbe iktatva vagy étrend-kiegészítővel juttathatunk szervezetünkbe. Az antioxidánsokban való gazdagságának köszönhetően támogatja a vérkeringést, ami segíthet abban, hogy feszesebbnek és egészségesebbnek érezd a bőröd. Mivel az E-vitamin a sejtek regenerálódásában is közreműködik, az aknés hegesedés és a száraz bőr kezelésére is használják. 


GettyImages-1387720742

Fotó: alvarez / Getty Images Hungary

A bőr védelme mellett az E-vitamin csökkenti a szívbetegségek kockázatát, javítja a tüdő egészségét, és még a menstruációs görcsöket is enyhíti. Magas e-vitamin-tartalma van a mogyorónak, a fenyőmagnak, a földimogyorónak, az avokádónak és a mangónak. 

Béta-karotin

Ha a bőrödről van szó, akkor a nap kétélű kard. Bár a napsütés jót tesz nekünk, és sokan szeretnék, ha szép barnák lennének, a napfény az első számú okozója az idő előtti bőröregedésnek. A béta-karotin viszont segít kevésbé érzékennyé tenni a bőrt a napfényre. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy ha elég béta-karotint viszel be a szervezetedbe, akkor kihagyhatod a naptejezést. 


GettyImages-1457411570

Fotó: Angelika Heine / Getty Images Hungary

Ezenfelül nem csak a bőrödet védi a naptól, hanem tanulmányok kimutatták, hogy lassítja a kognitív leépülést, és nagyon erős antioxidáns is. Béta-karotin található a sárgarépában, a leveles zöldekben valamint a sárgadinnyében. 

Olvass tovább! Mikor a legjobb bevenni a vitaminokat? 

A vitaminok bevételével kapcsolatban többnyire nincsenek kőbe vésett szabályok, azonban néhány dolgot nem árt mérlegelni az ütemezésnél. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary)





Forrás: https://femina.hu/szepseg/szepsegvitamin-ragyogo-bor/