A B12-vitamin, vagyis a kobalamin egy vízben oldódó vitamin, ami fontos szerepet játszik az agy és az idegrendszer működésében, illetve a vérképzés folyamatában is. Hiányát a szervezet egy ideig ellensúlyozni tudja azzal, hogy az elraktározott vitamint használja fel, amikor azonban ezek a raktárak is kiürülnek számos különböző tünet jelentkezhet.
A hiányállapot a vegetáriánusok és a vegán étrendet követőknél, az időseknél, a kismamáknál gyakori, de azoknál is jelentkezhet, akik savcsökkentő gyógyszereket szednek, a gyomorsavra ugyanis szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy a B12-vitamin hasznosulhasson. Ha túl alacsony a vitamin szintje a szervezetben, az szerteágazó tüneteket okozhat.
A B12-vitamin hiányának tünetei
Ha a test tartósan nem jut elegendő B12-vitaminhoz, és a raktárak is kimerülnek, általában fokozatosan alakulnak ki a tünetek. Jellemző ilyenkor az állandó kimerültség, a légszomj, a vérszegénység, a szapora vagy szabálytalan szívverés, az izomfájdalom, az izomgyengeség, a járási és a mozgási nehézségek.
De hangulatzavarok, depresszió, idegrendszeri problémák is létrejöhetnek, például zsibbadhatnak az ujjak, a lábujjak, és tűszúrás szerű érzések is tapasztalhatóak testszerte, legfőképpen a végtagokon. Hosszú távú hiány esetén az idegrendszeri károsodások súlyossá válhatnak.
Hiánya esetén a körmökön ívelt csíkok jelennek meg, de a hajszálak és a bőr is mutathatják a jeleit. A következők esetén érdemes erre gondolni:
- hajhullás
- korai őszülés
- a haj elvékonyodása
- alopecia areata, vagyis foltos hajhullás
- hiperpigmentáció
- a könyök és a térd bőre szárazzá, érdessé, sötétebbé válása
- a szájzug berepedezése, gyulladása
- fakó, élettelen bőr
- fekélyes sebek a szájban
A cikk az ajánló után folytatódik
A B12-vitamin legnagyobb mennyiségben a májban, a tejtermékekben, a tojásban és a húsokban található meg, szintje vérvétellel ellenőrizhető.
Olvass tovább! A D-vitamin hiányának jelei a bőrön
Több bőrproblémát is okozhat a D-vitamin hiánya. Ezek a leggyakoribbak.
(Képek: Getty Images Hungary.)
Forrás: https://femina.hu/szepseg/b12-vitamin-hiany-tunetei/
