Nem létezik olyan megoldás, amivel egyik napról a másikra tónusos izomzatú, formás lesz az ember feneke, de hogyha hetente többször, legalább háromszor beiktatsz olyan gyakorlatokat, amik megdolgoztatják a farizmokat, annak viszonylag hamar meglátszik az eredménye.
A popsi edzése nemcsak formálja a sokak számára „kényes” testrészt, hanem a mindennapokban is előnyökkel járhat. Hozzájárul az általános erőnlét javulásához, könnyebbé válik futni, lépcsőzni és túrázni is, stabilizálja a medencét.
10 perces popsiedzés
Érdemes lehet szeparálni a különböző izomzatok átmozgatását, időt szentelni a felső- és alsótestet érintő edzésekre. Szerencsére akár tíz perc alatt is keményen meg lehet dolgoztatni a farizmokat is. Az alább látható edzésterv változatos, különböző gyakorlatokból áll, amik nemcsak a popsit, hanem a hátizmot és a combizmot is edzik – nézd végig a gyakorlatsort, és kellő bemelegítés után próbáld ki otthon! Ha végeztél, ne feledkezz el a nyújtásról se.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Mentesen főzni könnyű!
Mentes Anyu legújabb könyvében nem kevesebbre vállalkozott, mint hogy összeállítsa a mentes étkezések 50 legjobb receptjét. Korábbi könyveivel együtt, összesen 162 recepttel örvendezteti meg a különleges étrendet követő olvasóit.
A könyveket kedvezményes áron ide kattintva, kizárólag online lehet megvásárolni.
Promóció
Source link
