Ötvenéves kor felett, amikor már sokakat utolért a változókor, és a hormonális változások miatt hízékonyabbá válhat az ember, főleg a haskörüli zsírpárnák lerakódása jellemző, nem véletlen, hogy a „menopauzahas” nevet kapta ez a jelenség.

A megfelelő étrend mellett az edzés is segíthet ellensúlyozni a folyamatot. A testmozgás fiatalító hatását több kutatásban is vizsgálták, karban tartja az érrendszert, csökkenti a gyulladásokat, kiegyensúlyozza a hormonháztartást, és a csontokat is erősíti.

Edzés 50 év felett

Az ösztrogén kulcsfontosságú szerepet játszik az energiaháztartás szabályozásában, befolyásolja a zsírszövetek anyagcseréjét is. Változókor alatt, ahogy csökken az ösztrogénszint, úgy válik egyre nehezebbé a fogyás, de nem lehetetlen feladat. Bizonyos esetekben gyógyszeres kezelést igényel, de a felborult hormonrendszer egészséges életmóddal, étrenddel és rendszeres mozgással kiegyensúlyozható. Ez utóbbihoz adunk most néhány ötletet, érdemes hetente legalább 2-3 alkalommal beiktatni az alább látható mozgásformákat. 

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)





Source link