Kalória kevés, tápanyag sok van benne: a sütőtök 3 fogyást segítő hatása – Fogyókúra

A termesztett tök, Cucurbita pepo, a legelterjedtebb változata a hideg hónapokban gyakran terítékre kerülő, ízletes és lédús sütőtöknek. 

Azonkívül, hogy milyen ínycsiklandó ételeket lehet belőle készíteni, a sütőtök tápanyagokban gazdag, és számos áldásos hatással bír a szervezetre nézve.

A sütőtök hatásai

A sütőtök diétás növényféle, 245 gramm belőle mindössze 49 kalóriát tartalmaz, rengeteg A-vitamin található benne, a napi ajánlott mennyiség többszörösét tartalmazza, de C-, és E-vitamin-tartalma is kiemelkedő. 

Nem csak a zöldség húsa, hanem a magja is ehető, és nagyon tápláló is, mangánban és K-vitaminban bővelkedik, a benne lévő telítetlen zsírok pedig támogatják a szív-érrendszer egészségét. 

Segíti az emésztést

A sütőtök tele van rostokkal, amik támogatják az emésztést, és csökkentik az étvágyat is. Emellett, hogy kiváló összetett szénhidrátforrás, 94%-ban vízből áll, így igen alacsony kalóriatartalommal bír, mindezek mellett laktató. Magas víztartalmának hála még a felesleges, pangó vizet is kihajtja a szervezetből.

A cikk az ajánló után folytatódik

Mentesen főzni könnyű!

Mentes Anyu legújabb könyvében nem kevesebbre vállalkozott, mint hogy összeállítsa a mentes étkezések 50 legjobb receptjét. Korábbi könyveivel együtt, összesen 162 recepttel örvendezteti meg a különleges étrendet követő olvasóit.

A könyveket kedvezményes áron ide kattintva, kizárólag online lehet megvásárolni.

_Promóció

Támogatja az izmokat

Remek káliumforrás, 100 gramm sütőtök 340 milligramm káliumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag igen jó hatással bír az izmokra. Edzés után fogyasztva elősegíti a regenerációt, és gyorsítja a fogyást is.

Csökkenti a stresszt

Triptofán aminosav tartalma miatt természetes hangulatjavítóként tartják számon, segít leküzdeni a stresszérzést. A jó közérzet pedig elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, így könnyebb kordában tartani a testsúlyt is.

4 összetevős, sütőtökös turmix

• Egy közepes feldarabolt, fagyasztott banán.
• 60 gramm joghurt.
• 60 gramm sült sütőtökdarabok.
• 60 milliliter tej vagy növényi ital.
• Fahéj és szerecsendió az ízesítéshez.

Minden összetevőt turmixolj össze, majd a végén ízlés szerint adj hozzá fahéjat és szerecsendiót. Az energetizáló, rostokban, fehérjékben gazdag smoothie tápláló reggeli gyanánt, de akár tízóraiként, uzsonnaként is fogyasztható. 

9 isteni sütőtökös étel a levestől a tésztáig

Itt az ősz, a sütőtökös ételek ideje! A tököt igazán változatosan készítheted el, ezért soha nem válik unalmassá.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)