A tápanyagok felszívódásában, hasznosulásában nagy szerepet játszanak a hormonok is. A szénhidrátanyagcsere-zavar esetén a hormonháztartás felborulásával könnyen makacs zsírpárnák alakulhatnak ki.
Az inzulint nem véletlenül emlegetik zsírraktározó hormonként is, hiszen alapvető feladata mellett, hogy a glükóznak, tehát a szénhidrátokban található cukornak segít beépülni a sejtekbe, beindítja a szervezet zsírraktározását.
Az inzulinszint csökkentése természetes módon
Hogyha az inzulinreceptorok nem működnek megfelelően, a szervezet úgy érzékeli, hogy még több inzulint kell a hasnyálmirigynek termelnie. Ennek következtében abnormálisan megemelkedik a szintje, mely hormon feladata a zsír felépítése is.
Ahogy több van belőle a kelleténél, úgy gátolja a fogyást, és indítja be a szervezet zsírraktározását. Ha túl kevés inzulin van a szervezetben, akkor pedig kóros súlycsökkenés tapasztalható.
Mindegy egyes étkezéskor termel a hasnyálmirigy inzulint, mely rendkívül jelentős szereppel bír. Stabilan tartja a vércukorszintet, szabályozza az emésztőnedvek termelését, ezzel segítve az emésztést, az anyagcsere szempontjából az egyik legfontosabb hormonnak számít tehát. Viszont minél magasabb a szintje, annál jobban raktározza a zsírt a szervezet.
Szakácskönyv egy kis extrával!
Mentes Anyu legújabb könyvét azoknak ajánljuk, akik egészségük érdekében vagy meggyőződésből különleges étrendet követnek, de azoknak is, akik csak inspirációt, új ízeket keresnek.
Most AJÁNDÉK üvegpalack és vászontáska is jár a könyv mellé!
Tekintsd meg ajánlatunkat, kattints ide!
Promóció
7 dolog, ami segít csökkenteni
Az időszakos böjtölés azt jelenti, hogy a test két étkezés között szünetet tart. Emiatt a vércukorszint normalizálódni tud, beindul a zsírégetés. A rendszeres böjtölés hatására, tehát hogyha valaki például 12 órát vár két evés között, ami legkönnyebben a legutolsó és a legelső étkezésnél tartható be – este 8-kor eszel utoljára, legkorábban pedig reggel 8-kor -, növekszik az inzulinérzékenység, és csökken az inzulinszint.
Segíthet, ha főleg lassú felszívódású szénhidrátokat fogyasztasz, mint a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek.
Kerüld a magas glikémiás indexű ételeket, amik gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaznak, és az ultrafeldolgozott élelmiszereket is!
Mértékkel fogyassz gyümölcsöt is, hiszen a bennük lévő gyümölcscukor miatt szintén növekedhet az inzulin szintje!
Aludj elegedet, végezz stresszűző meditációkat vagy jógát! A jó alvás nagyon fontos a megfelelő vércukorszinthez.
Elengedhetetlen a rendszeres testmozgás is, a legjobb a kardio- és a súlyzós edzés kombinációja, ebből ideális esetben hetente minimum 150 percet kellene edzeni. Jól mutatja, milyen fontos a mozgás, hogy vizsgálatokban a 60 perces, közepes tempójú biciklizés 48 órára, azaz két teljes napra növelte az inzulinérzékenységet.
Leginkább oldható rostokban gazdag élelmiszereket fogyassz!
8 hormon, ami a zsír felhalmozódását fokozza, és 2, ami segíti a fogyást
A szervezetünkben lévő hormonok befolyásolják az anyagcserét és a fogyási folyamatokat is.
(Képek forrása: Getty Images Hungary.)
Source link
