A kielégítő pihenés az egészség alapfeltétele, de manapság a felnőttek jelentős része kisebb-nagyobb alvásproblémákkal küzd. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hiánya nemcsak a nappali teljesítményt rontja, hanem idővel komoly egészségügyi szövődményekhez vezethet, így aztán nem szabad félvállról venni.
Előfordulhat, hogy a zavar hátterében betegség áll, de az is lehet, hogy a stressz akadályozza a pihenést. Utóbbi esetben különösen hasznos lehet a jóga, ami a nap levezetésének részeként oldja a feszültséget, segít a megnyugvásban, alvásra hangolódásban.
Alvássegítő jógagyakorlatok
A nap végére a hosszas üléstől, rossz testtartástól merevebbé, fájdalmasabbá válhatnak az izmok. A kíméletes jóga lazítja a feszes izomzatot, csökkenti a stresszt, elősegíti a befelé fordulást és a felkészülést az éjszakai pihenésre. Fontos, hogy a gyakorlatok végzése során figyelj a tested jelzéseire és a légzésedre is, orron át vedd a levegőt, törekedj nyugodt, lassú légzésre.
Mentesen főzni könnyű!
Mentes Anyu 3 kötetében 162 olyan mentes és kipróbált recept található, melyek közül kompromisszumok nélkül válogathatnak étrendváltók, reformerek, IR-diétát követők és kíváncsiak egyaránt.
A könyveket kedvezményes áron ide kattintva, kizárólag online lehet megvásárolni.
Promóció
(Képek: Getty Images Hungary.)
Source link
